Απλες ιατρικες συμβουλες για τις πανελληνιες εξετασεις

Ο υποψηφιος των πανελληνιων ζει αυτες τις ημερες το δικο του "θειο δραμα".Οι πανελληνιες στην Ελλαδα ειναι εθνικο σπορ και ολοι ειμαστε "ειδημονες".Ο υποψηφιος κατω απο το βαρος των απαιτησεων του κοινωνικου περιγυρου και υπο τον εξοντωτικο ρυθμο διαβασματος,δεν εχει τον χρονο να σκεφτει,να αξιολογησει,να φιλοσοφησει την κατασταση.Σαν φορτηγο με σπασμενα φρενα οδευει ολοταχως σε ενα τοιχο,ετοιμος να τον γκρεμισει ή να φαει τα μουτρα του.

Ενα πρωτο στοιχημα,σε ολο αυτο το γαιτανακι,πριν ακομη απο τα πολυποθητα αποτελεσματα των εξετασεων ειναι το αν θα καταφερουμε να ανταπεξελθουμε ως οργανισμοι σε μια περιοδο αυξημενης σωματικης κοπωσης και πνευματικου καματου.Σε αυτο το μηκος κυματος θελαμε να δωσουμε καποιες πολυ απλες (σχεδον αυτονοητες) συμβουλες στον υποψηφιο.Ειναι δε,τοσο αυτονοητες,που στην Ελλαδα δεν τηρουνται ποτε (και αυτο αυτονοητο)...

1. Αποφυγη μεταδοσης λοιμωξεων

Εαν ειμαι αρρωστος , δεν μπορω να διαβασω.Ουτε και κανεις θα μου χαριστει "λογω ασθενειας".Αρα...φροντιζω να μην αρρωστησω!

• Αποφευγω τον "αχρειαστο" συγχρωτισμο. Δεν επισκεπτομαι πολυπληθη μερη οπου μπορει να βρισκονται ανθρωποι που νοσουν απο γριππη ή αλλες μεταδοτικες λοιμωξεις.Ο συγχρωτισμος στις σχολικες αιθουσες ειναι αρκετος...Συγκεντρωσεις,παρτι,μεσα μαζικης μεταφορας ειναι χωροι οπου "στριμωχνονται" λογης ανθρωποι.Εαν μπορουμε,τους αποφευγουμε.Ουτως η αλλως δεν ειναι η πιο κοινωνικη περιοδος της ζωης μας (μαλλον η πιο αντικοινωνικη)
• Προφυλλασω τον εαυτο μου και τους αλλους. Πλενω τα χερια μου προσεκτικα καθε φορα που εισερχομαι στο σπιτι (τοσο αυτονοητο και τοσο ΕΞΩ απο την κουλτουρα του Ελληνα).Εαν αισθανθω αδιαθετος,ενημερωνω τον γιατρο μου για τυχον προδρομα συμπτωματα που μπορουν να εξελιχθουν και να με ταλαιπωρησουν καιρο.Καλλιο το προλαμβανειν,παρα το θεραπευειν.Εαν τυχον αρρωστησω,αλλα ΠΡΕΠΕΙ να παρακολουθησω το μαθημα μου,προσερχομαι σε μια γωνια φορωντας μασκα και δεν συναναστρεφομαι με τους συμμαθητες μου.Το να φορεσεις μασκα ΔΕΝ ειναι ντροπη.Ντροπη ειναι να αρρωστησει ΟΛΗ η ταξη εξαιτιας μας.

2. Καλη ποιοτητα βραδινου υπνου

Δεν μπορω να ρυθμισω παντα την ποσοτητα του βραδινου υπνου,λογω φορτου διαβασματος.Κανω οτι μπορω για την ποιοτητα.Οταν εχω περιθωριο να ξεκουραστω,το κανω.Δεν ξοδευω τον χρονο μου σε περιττα.Δεν μπορω να εχω καλη ποιοτητα υπνου οταν εχω βουλωμενη μυτη ή οταν ροχαλιζω εντονα.Θα ξυπνησω το πρωι κουρασμενος , πιθανον με ξηρους βλεννογονους και πονολαιμο,δεν θα εχω "ευχαριστηθει" τον υπνο μου.Συζητω με τον ιατρο μου.

Πολλοι υποψηφιοι δυσκολευονται να κοιμηθουν,κατι το αγχος,κατι η υπερενταση απο το υπερβολικο διαβασμα,κατι η υπερκαταναλωση καφε (για να "αντεξω να διαβασω μεχρι αργα").Καντε ενα χλιαρο ντους,πιειτε μια κουπα ζεστο γαλα,μην ανοιγετε την τηλεοραση.

3. Τρωω σωστα

Η σωστη διατροφη μπορει να "απογειωσει" τον υποψηφιο,η λανθασμενη να του στερησει ολη του την ενεργεια!

• Απαγορευονται οι διαιτες!Δεν μπορω να αποστερησω τον οργανισμο μου απο τιποτα
• Οι ξενοι ΟΛΟΥ του κοσμου "κυνηγουν" την μεσογειακη διατροφη.Ας κανουμε το ιδιο.
• Φρουτα,λαχανικα,υδατανθρακες,καλης ποιοτητας πρωτεινες (λευκο κρεας) δινουν ενεργεια και ευεξια.Βαρια γευματα,πολλα λιπαρα,junk food, μας προκαλουν υπνηλια και καταβολη.
• Η γλυκοζη ειναι καυσιμο για τον εγκεφαλο.Αυτο δεν σημαινει οτι εαν φαμε 2 μιλφειγ,4 προφιτερολ και 1 ταψι ραβανι θα "εκτοξευθουμε" (γευστικα ισως).Μια μπαρα μαυρης σοκολατας ειναι σουπερ,μια ελαφρια μους σοκολατας το ιδιο ή ενα σχετικα ελαφρυ σιροπιαστο.
• Πολυ νερο (> 8 ποτηρια ημερησιως) , φρεσκοι χυμοι,γαλα πρωι και βραδυ (το πρωι με δημητριακα) και με μετρο τα "διεγερτικα" καφες και τσαι.

4. Το αγχος (no comment...)

Το αδηφαγο τερας που καλειται αγχος ΔΕΝ θα μας βοηθησει πουθενα." Και πως να το αποφυγω γιατρε?" . Μαλλον δεν μπορεις γιαυτο απωθησε το...στειλτο στο πισω μερος του μυαλου σου.Πολλες φορες ακουω οτι το αγχος μπορει να ειναι "εποικοδομητικο".Διαφωνω. Το αγχος εκλυει στον οργανισμο μας ουσιες και ορμονες που ευθυνονται για μια σειρα απο ψυχοσωματικα συμπτωματα.Ζαλη,ναυτια,εμετοι,τρομος,ταχυκαρδια,αισθημα παλμων,εφιδρωση,αδυναμια συγκεντρωσηςκρισεις πανικου,αυπνιες ειναι μονο μερικα απο οσα μπορει να μας προκαλεσει ενα συνεχως συσσωρευομενο αγχος.Τι απο αυτα χρειαζομαστε?Τι απο αυτα θα μας βοηθησει?Μαλλον τιποτε...

Αυτα ειναι μια σταγονα απο συμβουλες σε εναν ωκεανο απο ανοιχτα θεματα που αφορουν τις πανελληνιες εξετασεις!Να ευχηθω στα παιδια μας καλη επιτυχια.Τα καλα πραγματα ερχονται σε αυτους που τα κυνηγουν με αγνα κινητρα και ξερουν να διαχειριζονται σοφα τους ελιγμους ενος ανηφορικου,αλλα ωραιου δρομου.

(αν ριξεις στο δισκο > 50 ευρω , σχεδον εγγυημενα αποτελεσματα!)